СОЗНАТЕЛЬНЫЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ ЧЕЛОВЕКА НА ПРИСУЩИЕ ЕМУ ПСИХИЧЕСКИЕ ЯВЛЕНИЯ, ВЫПОЛНЯЕМУЮ ИМ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ, СОБСТВЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ С ЦЕЛЬЮ ПОДДЕРЖАНИЯ ПСИХИЧЕСКОГО РАВНОВЕСИЯ ИЛИ ЕГО ИЗМЕНЕНИЯ НАЗЫВАЮТ
1) успокоением
2) саморегуляцией (+)
3) гипнозом
4) внушением

Саморегуляция — это осознанное управление человеком своими психическими состояниями, эмоциями, вниманием и поведением. Она помогает адаптироваться к требованиям среды, сохранять психологическое равновесие и достигать целей, несмотря на стресс или внутренние конфликты. Это ключевой навык, развивающийся на протяжении всей жизни и включающий в себя самонаблюдение, контроль и коррекцию собственных реакций.

В отличие от гипноза или внушения, которые предполагают воздействие извне, саморегуляция — это внутренняя активность. Успокоение может быть её частью, но оно не охватывает всего спектра проявлений. Человек, владеющий саморегуляцией, способен, например, управлять тревожностью перед важным выступлением или быстро восстанавливаться после эмоциональных потрясений.

Компоненты саморегуляции	Описание	Примеры
Самонаблюдение	Осознание собственных эмоций, мыслей и действий	Отслеживание своего раздражения во время конфликта
Оценка ситуации	Анализ причин возникающих переживаний	Понимание, что тревога вызвана предстоящим экзаменом
Целенаправленное влияние	Использование методов для изменения состояния	Применение дыхательной гимнастики для снятия напряжения
Контроль поведения	Регулирование внешних проявлений эмоций	Сдерживание гнева во время деловой встречи
Мотивация	Побуждение к внутренним усилиям ради результата	Настрой перед выступлением, чтобы преодолеть страх
Самоподдержка	Позитивная внутренняя речь и самоутверждение	Фразы Я справлюсь , Это временно